Przez to, że jest ona niestabilna i znajduje się w ciągłym ruchu, nasz organizm próbuje zachować równowagę i nieustannie się wysila.

Body ball to świetna alternatywa dla osób, które szukają ciekawych form aktywności pomagających w zrzucaniu zbędnych kilogramów  i modelowaniu sylwetki.

Trening na piłkach działa również kojąco na bóle kręgosłupa (a przy regularnym treningu zapobiega ich nawrotom), do tego świetnie ćwiczy utrzymywanie równowagi oraz w znacznym stopniu wzmacnia nasze mięśnie.